Ter uma alimentação consciente tem se tornado o desejo de grande parte da população. Além de emagrecer, ter uma dieta balanceada aumenta a autoestima e a qualidade de vida. Entretanto, ao conciliar trabalho, estudo e demais tarefas, o que se vê são cada vez mais pessoas passando grande parte dos seus dias na rua e pouco tempo em casa. Logo, a tarefa de comer bem parece ser difícil.
Tem como se alimentar bem comendo comida na rua? Almoçando em restaurantes? Produtos Light e Diet funcionam? O que fazer para ter bons hábitos alimentares? Continue lendo o artigo e descubra o que é e como ter uma alimentação consciente.
O que é ter uma alimentação consciente?
Muito se questiona o que é, de fato, ter uma alimentação consciente. Podemos afirmar que comer bem envolve ter equilíbrio em todas as refeições, buscando sempre consumir proteínas, vitaminas, carboidratos, cálcio, fibras, minerais e gorduras. Logo, você pode comer de tudo, porém sem exageros.
Uma dieta saudável precisa ter frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas e gorduras boas. Quando falamos que você pode comer de tudo, é importante ter em mente que se deve evitar o consumo de alimentos processado, uma vez que eles possuem componentes que agridem o organismo, influenciando até mesmo no diagnóstico de doenças.
Opte sempre por preparar a sua própria comida! Invista em alimentos frescos, ande sempre com uma fruta dentro da bolsa ou mochila e mantenha-se hidratado. Sendo assim, você começará a criar uma rotina, o que certamente irá auxiliar na manutenção de uma dieta balanceada.
Preparar a sua comida é mais saudável e poupa dinheiro!
Começar a preparar a própria comida em casa é uma atitude que pode influenciar na saúde e na economia. Estudos comprovam que tudo o que é preparado e consumido em domicílio apresenta menos calorias, gordura e açúcar. Acontece que nunca sabe a procedência da comida que consome na rua. Logo, assim é possível ter um maior controle do que você está comendo.
Tudo bem que nem todo mundo tem tempo para preparar a própria comida, uma vez que a rotina acaba consumindo boa parte do tempo. Nestes casos, é preciso ter planejamento e consciência para não acabar comendo muita comida processada e prejudicando a saúde.
Vai almoçar fora? Evite exageros. Opte por um prato com verduras e legumes e busque equilibrar o consumo de proteínas e carboidratos. De maneira alguma fique sem almoçar e sempre verifique a qualidade da comida oferecida.
Quais os benefícios de comer bem?
Se alimentar bem é um dos principais aliados de quem deseja perder peso ou melhorar a qualidade de vida. Somado à prática de atividades físicas e outros hábitos como dormir melhor, uma dieta balanceada é fundamental para que você comece a viver com mais prazer. Confira alguns dos principais benefícios:
- Contribui para que você durma melhor;
- Atua na prevenção de doenças cardíacas;
- Aumenta a energia para as atividades;
- Melhora o humor;
- Evita o envelhecimento da pele;
Percebe-se que são vários os motivos para começar a ter melhores hábitos alimentares. Ao contrário do que se pensa, comer bem pode ser prazeroso, simples e altamente benéfico para o organismo.
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