As consequências de uma noite mal dormida vão muito além do que dores de cabeça e sensação de cansaço durante o dia. As dificuldades enfrentadas durante o sono afetam também a saúde mental e podem influenciar até na pressão arterial do paciente. Assim como buscar uma alimentação melhor e se exercitar, o hábito de dormir bem está totalmente ligado à qualidade de vida e bem-estar.
Antes de qualquer coisa, é necessário entender qual a origem das noites mal dormidas. São vários os fatores relacionados, variando entre hábitos diários, até alguns distúrbios como a insônia, ronco, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas. Descubra agora os principais benefícios que uma boa qualidade do sono traz para a saúde.
Ajuda nas tarefas diárias
Um dos sintomas mais claros de noites mal dormidas é o estresse. Sentir-se irritado e mal humorado é sinônimo de quem possui dificuldades para dormir. Além disso, é bem comum apresentar dificuldades nos níveis de concentração, tomada de decisão e no rendimento das tarefas diárias.
Acontece que, ao apresentar problemas ao dormir, o organismo não alcança as fases mais profundas do sono, as quais são responsáveis para acordar descansado. Logo, dormir bem é fundamental para aumentar o rendimento nas atividades rotineiras, além de contribuir diretamente para a saúde mental.
Combate à pressão alta
Dormir bem é fundamental para prevenir problemas com pressão alta. Quando não se alcança as fases do sono profundo, o organismo passa a se encontrar em estado de estresse. Este fato contribui para uma maior produção de adrenalina no corpo, ocasionando o aumento da pressão sanguínea.
O maior problema é quando as noites mal dormidas se tornam rotineiras. Com o tempo, as alterações na pressão sanguínea levam à hipertensão. Logo, uma boa qualidade de sono combate possíveis problemas no coração, já que a pressão alta é uma das principais causas de acidentes cardiovasculares.
Dormir bem ajuda a emagrecer?
Um dos principais benefícios de cultivar boas noites de sono está relacionado com a balança. Durante o sono, o organismo produz leptina, hormônio responsável pela sensação de saciedade. A partir do momento em que dormir bem se torna algo incomum, é normal que as pessoas comam além do necessário, já que o corpo nunca está satisfeito.
Além disto, quando existe a insônia, o organismo produz a grelina, hormônio que está relacionado à sensação de fome e que reduz o gasto de energia. Também é importante destacar que o hábito de dormir 6 a 8 horas por noite contribui na queima de calorias.
Vale ressaltar que a quantidade de horas recomendadas quando se fala do sono varia de acordo com a idade. Recomenda-se que, após a fase adulta, dormir entre 7 e 9 horas por noite.
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