Cuidar da saúde é fundamental para ter uma boa qualidade de vida. A prática de exercícios físicos ajuda e muito o bem estar e o funcionamento do organismo. Além de contribuir no combate a doenças, também causa melhoras na estabilidade emocional. Estudos comprovam que o hábito de se exercitar, mesmo que por pouco tempo, deixa as pessoas mais felizes.
Entenda um pouco mais sobre os benefícios da prática de atividades físicas para a saúde.
Como contribui para cuidar da saúde emocional?
Com cada vez mais ocupações e menos tempo para realizá-las, é comum que as pessoas sofram com problemas de estresse e ansiedade. Quando não é tratado, leva a outros problemas como cansaço mental, dificuldades de concentração, alteração na qualidade de produção e alteração no humor.
O hábito de se exercitar com frequência ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade, melhora a autoestima e contribui para a qualidade do sono de quem pratica. A prática de exercícios físicos faz com que sejam liberadas substâncias que causam a sensação de contentamento e bem estar.
Combatendo doenças com exercícios físicos
A prática de atividades físicas é altamente benéfica no combate a doenças cardiovasculares, no tratamento da diabetes do tipo II e para pessoas que sofrem com pressão alta. Além de prevenir diversos problemas e ajudar no cuidado da saúde, se exercitar também contribui no tratamento de quem já possui algum diagnóstico.
Vejamos como podemos associar a prática de atividades físicas à qualidade de vida:
- Diabetes II: O hábito de se exercitar contribui no melhor funcionamento do organismo. Uma pessoa, ao praticar atividades físicas, pode apresentar resultados a curto e longo prazo. No primeiro caso, podemos citar o aumento no desempenho da insulina, além de diminuir a glicose sanguínea. Em longo prazo, o organismo começa a produzir menos colesterol ruim (LDL) e aumenta a produção do colesterol bom (HDL). Também contribui para o controle da pressão arterial e reduz o risco de doenças cardiovasculares.
- Pressão alta: Pessoas hipertensas podem encontrar nos exercícios físicos uma boa maneira de cuidar da saúde. É comprovado que o ato se exercitar ajuda a normalizar o sistema simpático, que controla o ritmo da respiração e a pressão arterial. É recomendável a prática de atividades numa intensidade não tão grande, procurando sempre o acompanhamento de um profissional da saúde.
Quais atividades são indicadas?
Antes de qualquer coisa, é recomendável buscar a opinião de um médico ou acompanhamento de um educador físico. São diversas as atividades físicas indicadas para cuidar melhor da saúde. As opções mais práticas variam entre caminhar, andar de bicicleta, exercícios aeróbicos, pular corda e realizar alongamentos.
Ao buscar melhores resultados, recomenda-se procurar uma academia ou então praticar natação. Entre os benefícios, destacam-se o fortalecimento muscular, melhoras na postura e emagrecimento.
Sem sombra de dúvidas, a prática regular de atividades físicas é um fator importante para ter uma boa qualidade de vida. Além de cuidar da saúde, contribui para uma maior longevidade.
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