Você sabia que para viver uma vida plena e mais feliz é necessário prezar pelo equilíbrio da saúde emocional e saúde física?
A saúde física envolve cuidados relacionados à prática regular de atividades físicas e à reeducação alimentar. A saúde emocional está mais direcionada à qualidade de vida, ao bem-estar e ao equilíbrio da pessoa consigo mesma e com o mundo.
Mas ambas são importantes para a saúde do organismo como um todo. Deve haver um equilíbrio entre corpo e mente para manter nosso desempenho. Vamos explicar a relação entre elas e como o desequilíbrio pode gerar complicações na sua vida.
Saúde física
A saúde física está diretamente relacionada ao bom funcionamento do organismo humano. Incluindo as funções vitais, o metabolismo, as condições gerais para viver sem doenças e garantindo disposição para realizar as atividades do dia a dia.
Existem alguns fatores que influenciam a saúde de um indivíduo, como infância saudável, status social, gênero, cultura, educação, genética, ambientes que frequenta e condições de seu trabalho.
Podemos mudar essas características adotando hábitos que provêm as necessidades mais importantes ao corpo.
Saúde emocional
Manter a mente bem auxilia o indivíduo a enfrentar as dificuldades e exigências da vida, superando sentimentos ruins, como estresse, tristeza, insegurança, raiva, ansiedade.
O ideal é estimular a capacidade de controlar os comportamentos que influenciam nossas atividades cotidianas. E lidar com as mudanças e desafios cotidianos.
Para conservar uma boa saúde mental, é recomendado ler bons livros, cultivar amizades, adotar lazer, passear, ter uma visão positiva da vida.
Como o desequilíbrio pode gerar complicações na sua vida
Mente sã, corpo são: problemas de saúde física podem impactar a saúde mental e o bem-estar das pessoas. Da mesma forma, problemas de saúde mental podem causar ou agravar problemas de saúde física.
Já reparou como é normal ter problemas no intestino, por exemplo, diarreia ou constipação, quando fica estressado ou nervoso? Isso acontece porque o intestino tem seu próprio sistema nervoso, ligado ao cérebro por meio de ramificações. O problema pode afetar a alimentação, o convívio social e favorecer o surgimento da depressão.
Por outro lado, pessoas que têm problemas físicos de saúde, como dores frequentes, prejudicam sua saúde mental, lidam com transtornos psicológicos, cansaço. Em situações difíceis, o corpo pode reagir emitindo um alerta de que algo não está normal, debilita o sistema imunológico, deixando-o mais suscetível a resfriados e outras infecções.
Por isso, é fundamental ter equilíbrio entre as suas emoções e seu comportamento. O corpo humano possui uma espécie de conexão com a mente.
Dicas para manter saúde emocional e saúde física em equilíbrio
- Beber água para hidratar o corpo, lubrificar articulações e eliminar resíduos diminuindo a sobrecarga do fígado e dos rins. Substitua refrigerantes e bebidas gaseificadas por sucos naturais.
- Alimentar-se bem ingerindo nutrientes, vitaminas, alimentos integrais e evitando carboidratos refinados e gordura para promover maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.
- Praticar exercícios físicos para ter bom condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Além disso, fortalecem os ossos, as articulações e mantém os músculos mais sadios.
- Repousar e ter boas noites de sono, para recuperar as energias, ajudar a se distrair, renovar o ânimo para enfrentar os desafios do dia a dia.
- Reconhecer emoções, expressar sentimentos, cultivar a autoestima elevada, reservar períodos para acalmar o corpo com métodos de relaxamento, mudar o visual e investir no que te faz se sentir bem.
- Valorizar a família, o relacionamento com os amigos, o bem-estar profissional.
- Enxergar todas as perspectivas de um acontecimento, não apenas as negativas.
Portanto, é importante entender os sintomas do seu desequilíbrio, suas complicações e a forma de lidar com as possíveis adversidades. Preserve sua saúde e mantenha sua saúde emocional e saúde física em harmonia.
Faça consultas regulares ao médico para prever alguns problemas e tratá-los antecipadamente.
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